tecnicaalexander

Reflexions sobre la Tècnica Alexander

2009-10-05T14:35:09+00:00

Quantes vegades hem estat asseguts i hem pensat a "col·locar-nos" en bona postura i al cap d'un moment ja tornàvem a tenir la mala postura?

Bon ús = coordinació, tot succeeix alhora i de manera equilibrada

Tenir un bon ús de nosaltres mateixos implica que es posin en funcionament els reflexos antigravitatoris (músculs involuntaris). Es tracta de recuperar l'ús que teniem de nosaltres quan erem nens. No podem fer una determinada postura que creiem és correcte i esperar que aquesta sigui l'adequada per a nosaltres, perquè no podem fer el que ja hem oblidat (quan érem nens no teniem consciència del que feiem) Tot el que fem ara està condicionat als hàbits inconscients que ja hem anat adquirint al llarg dels anys. I això ha fet, per tant, que el nostre sentit de la percepció s'hagi anat modificant. Molt probablement, si li diguessim a aquesta noia que es posi còmode es posaria així. (si no ho pots veure, és el dibuix de la noia assentada que trobes a l'apartat de fotos)

I segurament, si li tornéssim a preguntar si està còmode ens diria que sí. Perquè ja no coneix una altra cosa! El seu cos ha anat compensant les zones que estaven tenses per aconseguir tenir la sensació de no caure. I això ho ha fet apretant i tensant-ne unes altres, de manera que ella se sent més o menys estable i còmode. Un exemple d'això podria ser:

1 2 3

1- Peces en estabilitat 2- peça fora de l'eix de gravetat 3- la resta de peces compencen

Com la torre de Pisa! No cau perquè el seu centre de gravetat segueix caient sobre la base. Si un dia aquest centre es desplacés... l'haurien de reparar o deixar que caigui a terra.

Les tensions interfereixen en el cos i en el bon ús. Quan deixem de fer el que hem "après" permetem que el cap caigui sobre el seu centre de gravetat i que la resta d'articulacions es deixin anar i el cos es reorganitzi. Aleshores, el cap guia el moviment, a l'igual que en els gats o els gossos, i la resta de la columna segueix sense interferir. Es crea estabilitat

Curs intensiu de Cant i Tècnica Alexander.

2009-10-05T12:15:42+00:00

Impartit per Mònica Zuzama, Ariadna Tomàs i Dolors Gil

Bona feina tots! Gràcies

Properament...

2009-10-05T12:19:34+00:00

+ 21 d'abril de 2009, 19:00h: Conferència informativa gratuïta (amb jocs i demostracions pràctiques) , a Darsana, Centre de Ioga i Teràpies Naturals. C. Bruniquer 3 baixos (davant Policlínica), Granollers.

+ 5 maig de 2009: Inici del curs introductori a la Tècnica Alexander C. Bruniquer 3 baixos (davant Policlínica), Granollers.

Molt properament

2009-04-01T13:44:49+00:00

+ 10 de març: inici del Taller d'Introducció a la Tècnica Alexander a :UT Escola d'Estudis Musicals, carrer Amílcar 173-175, Barcelona. Tel.: 93 34 789 54.

+ 25 de febrer: Conferència Informativa gratuïta sobre la Tècnica Alexander a :UT Escola d'Estudis Musicals, carrer Amílcar 173-175, Barcelona. Tel.: 93 34 789 54.

Què és la Tècnica Alexander?

2008-10-22T21:43:49+00:00

És un mètode d’autoajuda basat en la prevenció. Es tracta d’adonar-se d’allò que fem insconscientment mentre realitzem una acció i que ens perjudica (generant-nos estrés, tensió, dolors…), i poder així decidir que volem deixar de fer-ho i poder experimentar noves maneres.

En una classe, el profesor acompanya l’alumne amb les seves mans per guiar-lo en el moviment mentre li ofereix una nova manera de moure’s. Durant un procediment, com podria ser el d’aixecar-se d’una cadira, s’observen hàbits de l’alumne que interfereixen en el funcionament natural del cos. El professor l’ajuda a prendre’n consciència i l’encoratja a deixar-los de fer, tot donant-li instruccions clares de com aquestes accions poden ser evitades. És per això que la Tècnica Alexander requereix una demostració pràctica.

A més, com que és la persona la que aprèn a deixar de fer allò que la perjudica, ella mateixa pot aplicar les noves “eines” a tots els àmbits de la seva vida quotidiana, evitant així estrés i tensions innecessàries. Es treballa tot el cos i no només una zona determinada (perquè tot el cos treballa sempre alhora) i, com a conseqüència, s’activen els mecanismes antigravitatoris d’aquest i es produeix una notable millora en l’ús i en el funcionament global del cos. Per això la Tècnica Alexander és molt útil per a persones amb dolors (com per exemple mal d’esquena), problemes de veu, fatiga, estrés, poca energia, depressió… També per a dones embarassades, per a qui tingui interès a millorar la seva capacitat d’actuació en alguna activitat (com pot ser en un esport o damunt un escenari) o senzillament per a qui vol créixer com a persona.

En resum, les presses, les situacions difícils...tot això fa que al llarg de la nostra vida anem acumulant tensions i estrés. No podem canviar l’exterior però sí que podem canviar la nostra manera de viure i reaccionar envers aquests estímuls.

Alguns exemples del que ens pot aportar:

2009-02-05T20:34:59+00:00

Tranquil·litat.
Deixar d'interferir en els mecanismes posturals naturals del cos.
Millora en la respiració, les emocions i l'ús de la veu...
Llibertat i lleugeresa en el cos i en la ment.
Aprendre a gaudir del moment present.
Prevenció de lesions i tensions innecessàries.
Treu pressió a les articulacions.
Prevenció i millora en problemes de salut (depressió, fibromiàlgia, ansietat...).
Millora del potencial d'un mateix.
Relaxació en activitat.
Més consciència i percepció d'un mateix.
Atenció enlloc de tensió.
Canvi de reaccions inconscients i perjudicials per altres de noves i escollides.

Qui va ser F.M Alexander?

2008-10-22T21:37:36+00:00

Frederik Matthias Alexander va néixer a Tasmània l’any 1869. Era actor i, quan tenia poc més de 20 anys, es va traslladar a Sidney. Allà es dedicava a declamar i va començar a tenir problemes d’afonia fins el punt que es quedava sense veu. El seu metge va prescriure-li tractaments i ell els seguí molt fidelment. Aquests feien que es produís una millora temporània però, tan bon punt començava a declamar, l’afonia li tornava. Aleshores va pensar que devia ser que ell feia alguna cosa mentre recitava que el perjudicava fins al punt de perdre la veu. Va començar a observar què feia mentre parlava, recitava…etcètera i, després de tot un procés d’aprenentatge, havia trobat un mètode per a millorar l’ús de la musculatura del seu cos en totes les posicions i moviments. La seva veu, per tant, havia tornat a la normalitat. Es va dedicar a ensenyar el seu mètode. Primer a Sidney, després a Londres (on va fundar una escola), també als Estats Units… Va publicar diferents llibres sobre la Tècnica Alexander i, ja en aquella època, va obtenir el reconeixement del seu mètode per part de molts dels seus alumnes i de personalitats com ara el professor John Dewey. Finalment, va morir l’any 1955.

Ariadna Tomàs Pla. Sobre mi

2009-10-05T12:31:34+00:00

L’any 1997 vaig iniciar la carrera de Traducció i Interpretació a la Universitat Autònoma de Barcelona. Tenia un gran dolor a l’esquena, especialment a la zona de les cervicals, que amb prou feines em permetia poder seguir el curs amb normalitat. Tenia 17 anys i la sensació que el cap em pesava massa com per poder-lo sostenir. Els especialistes em deien coses com que “no sabien”, que “devia ser de naixement” (cosa que feia que em preguntés com era possible que en 17 anys jo no hagués notat el mínim dolor ni anomalia fins aleshores) o que “tenia les cervicals com una persona de 65 anys”… Vaig assistir a sessions de fisioteràpia durant mesos i no acabava de funcionar. Quan tenia exàmens, per exemple, símptomes com el dolor i la contracció muscular tornaven a aparèixer com per art de “màgia”, sense que els metges que jo consultava sabessin donar-me cap explicació de perquè em succeia així. Afortunadament, uns 2 anys més tard, mentre prenia classes de cant, va arribar a les meves mans un llibre sobre la Tècnica Alexander (en aquella època encara gairebé desconeguda). I se’m va obrir el cel! Ja ho crec! Poc després vaig assistir al curs de veu de l’Institut del Teatre de Barcelona i allà també vaig sentir a parlar molt bé de la Tècnica. Volia acabar la carrera i, com que em van atorgar una beca Erasmus per anar a estudiar a França durant una temporada (a la universitat de Toulouse II Le Mirail), vaig decidir marxar cap allà. Tan bon punt vaig tornar vaig trobar una professora de Tècnica Alexander i vaig començar a prendre’n classes. Jo no entenia què passava però sabia que m’anava molt bé perquè el dolor desapareixia. Primer, marxava durant una estona i, després, durant dies. Aleshores vaig tornar a les meves classes de cant. Ja no em sentia la mateixa persona! Ja no estava tan rígida ni bloquejada, em sentia molt més còmode amb mi i amb els altres i els exercicis vocals em duien per camins nous molt més satisfactoris. Em vaig posar boja d’alegria quan vaig saber que a Barcelona s’obria la primera escola del país per a formar professors de Tècnica Alexander (l’Estudi). I allà vaig anar. Estic molt contenta perquè he pogut treballar amb professors com Nica Gimeno (la directora), Ariadna Viola, Antonio Moreno… entre molts altres. També amb professors de fora com Kate Kelly (Tècnica Alexander aplicada a la veu), Gloria Pullam (aplicada a la munta de cavalls), Colin Beattie (aplicada a la natació), Paul Burge (aplicada a la veu), Carmen Tarnowski (molts anys d'experiència i especialista en anatomia aplicada)… i amb el mateix Walter Carrington (aprenent directe d’F.M. Alexander) durant una estada a Londres.

Fa anys que ja no sento dolor i ara m’agradaria transmetre el que he après a les persones que ho desitgin o que ho necessitin, de la mateixa manera que un dia ho vaig necessitar jo.

Currículum meu pel que fa a la Tècnica Alexander:

♣ Graduada a l'escola de formació de professors de Tècnica Alexander L'Estudi, de Barcelona (Escola adherida a APTAE)*

♣ Postgraduada com a professora de Tècnica Alexander a la mateixa escola.

♣ Diplomada en Tècnica Alexander aplicada a l'embaràs i al part, per l'associació Eutokia: Parto Feliz. I ara membre també d'aquesta associació.

♣ Professora de classes particulars i en grups (tallers d'introducció a la Tècnica Alexander a :UT Escola d'Estudis Musicals, de Barcelona).

♣ Classes particulars a Darsana, Centre de Ioga i Teràpies Naturals, de Granollers.

♣ Ha impartit xerrades informatives sobre la Tècnica Alexander per diferents ciutats de Catalunya.

♣ Classes particulars de cant i el Curs de Veu a l'Institut del Teatre de Barcelona.

*APTAE

"Asociación de profesores de Técnica Alexander de España". Tots els seus membres han complert almenys 3 anys de formació (1.600 hores de pràctiques) en una escola de professors de Tècnica Alexander i s'adhereixen al seu codi ètic. La seva funció és la de vetllar per la qualitat de l'ensenyament de la Tècnica, així com pel cumpliment de la normativa referent a les escoles de formació de professors.

Si t'interessa prendre classes o demanar informació sobre la Tècnica…

Em dic Ariadna Tomàs Pla Em pots trobar al telèfon 659 48 40 88 o a l’adreça tecnica.alexander@yahoo.es

Les classes sempre són particulars. No cal que duguis cap roba especial per assistir-hi, només cal que aquesta sigui còmode.

Sóc a Barcelona, a la Meridiana, davant les tendes d'El Corte Inglés i també

a Granollers.

Puc fer la classe en català o castellà. També en anglès, francès o italià si calgués.